La spiaggia di Capitana si trova nel comune di Quartu Sant’Elena,
sulla strada panoramica che porta a Villasimius, a circa 20 km da Cagliari. La spiaggia di Capitana abbastanza lunga ma di scarsa larghezza, a causa della costante erosione  ad opera del mare, che man mano sta portandosi via la spiaggia, è caratterizzata da una sabbia fine e chiara, lunga circa 200 metri, mentre la parte restante circa 500 metri di lunghezza è caratterizzata da un insieme di rocce,
sassi e ciottoli. Il fondale è basso e sabbioso con un mare limpidissimo, di colore azzurro-blu, ed è possibile incontrare poseidonie. Intorno troviamo delle colline coperte da pioppi, tamerici ed eucalipti.